穀雨節氣後，氣溫升高，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，容易導致「濕邪」侵襲傷身。因此在調攝養生時要更加注重祛濕健脾。
亦要注意高血壓,血脂,心腦疾病等。
什麼是濕邪？
中醫上講，「濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機」，人體脾主運化水液，性喜燥而惡濕，故外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，運化無權，從而使水濕內生、停聚，表現為胃納差、泄瀉、水腫、尿少等症狀。
如何應對濕邪？
運動祛濕
運動出汗是很好的祛濕方法，每天堅持適量的運動，可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
食療祛濕
食療不僅可以維持身體營養成分的均衡，還可以起到祛除體內濕氣和毒素、保障人體健康等作用。
泡腳祛濕
對於濕寒的人來說，睡前艾葉熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的湧泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。
瑜珈保養方
虛火上延,肝火上亢要引火下行,多做下肢動作的練習。
在清明時節，要避免耗損或阻礙陽氣。「陽氣」昇發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食欲通常會比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
生活養生妙法
瑜珈養生
清內熱,養脾胃、養肺、清肝火、袪腸熱。
女生清熱舒筋組合瑜珈:三角式、三角扭轉伸展式、三角式前彎。
男生清熱舒筋組合瑜珈:勇士I、勇士II、加強三角側伸展式。
清腸道:聖哲馬里奇式。
清胃火、口臭:單側弓式。
飲食養生
清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等蔬果可以溫胃祛濕，適宜多吃。另外，清明節氣中，可以吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
運動+踏青
清明時期天氣清爽明朗，人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動，即古人稱之為「踏青」，如運動、登山等郊外活動。而且運動量可以比初春時期加大。
預防疾病
在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要重視作息正常、情緒穩定。
在起居調養
建議早睡早起，以順養肝氣，另外清明時節雨紛紛，濕氣較重，易感受濕邪，因此要注意防潮。此時晝夜溫差較大，衣著要適當，出門可以帶件薄外套、襯衫或圍巾避免感冒。
春分是調節內在平衡的關鍵時期
通過身體外在平衡去調節內在平衡 ， 適合做平衡練習以及鍛練腿部的瑜珈體位法~
春主生發 ， 春天也是內熱 、 內火偏重 、 煩燥 、 失眠 、 過敏的多發時期
可從三光五色觀察五臟內在是否失衡，適合做五色瑜珈保養及舒緩神經安眠清內熱清瘀的瑜珈體位法~
五色瑜珈觀察與瑜珈保養:
1. 臉暗黃: 脾胃虛-->椎柱扭轉之體位法
2. 臉蒼白: 肺弱-->養肺經的體位法
3. 臉過紅: 疏導心經的體位法
4. 臉暗青: 肝瘀肝火-->三角伸展體位法
5. 臉黯黑: 腎虛-->舒通腎經之體位法
動物昆蟲在入冬後就會蟄伏冬眠，直到這天大地轉暖、春雷乍響，萬物方才甦醒，「驚蟄」即意味著上天以打雷的方式驚醒蟄伏冬眠中的動物。
驚蟄雖然是一個春暖花開的季節，可同時也是一個疾病多發的季節。此時，陽氣如驚雷欲出，環境卻春寒料峭，陰陽鬥爭最易削弱正氣而致病，或誘發痼疾，故歷代養生家很注重驚蟄養生。飲食養生之品以輔助人體陰陽交替，實現陽長陰藏，陰平陽秘，對一年的身體健康至關重要。
一、養生以「肝」為先，多吃清淡食物
肝與四時之春相應，春季養生重點在於養肝護肝。中醫認為，肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達而惡抑鬱。調情志、養肝血是養肝護肝的重點。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
二、天氣明顯變暖，預防「春燥」
應及時補充人體水分，多飲水，食用多汁水果和一些生津潤燥的食物，如甘蔗、蓮藕、銀耳等。民間素有驚蟄吃梨的習俗，因梨性寒味甘，有清熱養陰、利咽生津、潤肺止咳的功效，且富含果酸、鐵質、維生素等，特別適合這一季節食用。但素體脾胃虛寒的人不可過量食用。
另外，驚蟄時的天氣會明顯變暖，飲食應清溫平淡，並應順之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物和新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、芹菜、雞蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、水蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
三、預防季節性傳染病
四、春天排毒不只養肝，排毒、維持排泄順暢一樣重要
驚蟄到春雷響，不只象徵春天正式來臨，更是人體重要的排毒時期！專家表示，要想排除人體的老廢毒素，首先要從維持通順的排泄功能、遠離宿便做起。除了飲食中多攝取當季蔬果外，適度從事有助刺激腸道蠕動、幫助消化吸收的「潔腸瑜珈」，也是相當不錯的保健方式！
五、運動舒經活絡
尤其促進大腸小腸的腹部運動是減肥的好時機。
雨水養生
氣血循環調節肺氣提升保養坐骨盆腔保健婦科肝膽排毒養元秋千式站姿前彎
瑜伽不是一個體式的最終定型，而是過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。Namaste。雨水應防春寒,保養心肺,補養肺氣~
春季多雨，防濕邪、調脾胃~
藥膳食補，宜「少酸多甘」
多吃綠色食物,黃耆、紅棗、枸杞溫補佳
若春天無活力,一年會疲睏,亦可睡補,11點前睡覺補養元氣
經絡補腎,瑜珈可做站姿前彎,保養骨盆~
運動發汗排毒去淤去濕寒~
立春，是二十四節氣之首。俗話說，「一年之計在於春」，「立春始萬物生」，春天是萬物生長的季節，冰雪消融，春暖花開，也是強身健體的好時機。
『立春』~ 要強肝壯膽、養脾顧胃!
萬物萌芽, 但風邪寒氣會趁虛而入, 注意別傷風感冒了, 升發陽氣乃是妙方...良藥就藏在你身體裡喔!
那麼從今天開始後的15天內，每日早起做上幾分鐘「樹式」，就能通暢經絡，促進氣血升發。而且隨著陽氣的升發，人會越來越積極、活躍，所以這一招很適合消極、內向、沉悶的人練習。
春天養生食療方:
養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
養氣
＜黃帝內經＞有篇＜四氣調神大論＞，說明四季養生的關鍵就是『氣』。
慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，而在飲食上其實，養生只要順著節氣及各個時節出產的食物，也就可以達到養氣目的了。如番茄、牛蒡、洋蔥、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷。
養肝
據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物復甦之時正好也是肝氣生發的時機，屬於排毒最佳的時節。建議應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒。多吃綠色、甘味食物。護肝食物如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭，而春筍、蘆筍這2種食物，對於養肝排毒也很有效
養脾
中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季「少吃酸的食物，多吃些甘味的食物」，能有益脾氣的運行！ 脾胃養好的好處有很多，比如吸收會很好，有利於人體在春天的新陳代謝。健脾的食物有山藥、小米、黑豆、包心菜、毛豆等。
養胃
春天給我們帶來的除了生機勃勃、萬物復甦的美好景象，但隨之而來的各種病原微生物也開始活躍起來了，再加上早春時節氣溫也忽高忽低，這些情況通常很容易造成胃病的復發，特別是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。因此養胃也是十分重要的。養胃的食物有木耳、洋蔥、菠菜、包心菜、南瓜、山藥
養腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡為主。補腎食物，桑葚、核桃、黑芝麻、栗子、黑棗、山藥
大雪是冬季的第三個節氣，天氣開始變得更為寒冷，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道
疾病的人會比平多好幾倍，所以要多注意，保護自己的健康。
冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後，易傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視。
俗話說：「寒從腳下起。」，腳底距離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
大雪節氣，室內氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口
炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動要有規律。冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉「必待日光」。
另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由於情緒引起的。
天氣漸冷，許多人便大幅度減少運動，多待在室內，建議大家要把握太陽出來時，多出來散步與運動，可預防冬季憂鬱與促進健康、增加循環。
在中醫秋冬為養陰的時節，把握一些養生原則，順應天時就可滋養生機，以待來春。
在中醫理論中，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，五行中主水，五色中主黑，閉藏之時，由重補腎。而古訓云：「春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根」，因此中醫建議可以多吃黑色食物和根莖食物。例如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，滋補肝腎、潤五臟、清瀉內火、保養肌膚及益氣的作用。
中醫中的陽氣是指生命能量及身體的熱量，由於小雪時已經進入嚴冬，環境的陰氣及邪氣旺盛，容易入侵人體耗損人體中的陽氣，所以要將人體的陽氣封閉並收斂藏於體內，維持陰陽平衡、調和的狀態。
因此，季節運行到小雪時節，入夜至早晨都陰氣盛而陽氣衰，所以要閉藏陽氣需遵守「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，避免外邪入侵造成免疫力下降，引起風寒。而現代人的生活方式，在冬季更要注意要使深藏內斂的陽氣受到擾動而損傷。
《金匱要略》提及：「冬夜伸足臥，則一身俱暖。」因此，若可以挑選在腎臟經脈弱的時候，比如說晚上九點的亥時，可以泡腳讓足部暖起來，來活絡血脈、增加體內血液循環、消除疲勞，並達到滋腎養肝，也能夠幫助五臟六腑在睡覺時的排毒和修復，並提升睡眠品質。
節氣來到小雪、氣溫變冷、體質較虛寒的人、容易感覺手腳冰冷，但若是吃太多溫補的食物，又會產生牙齦腫痛、嘴破的情況，到底要怎麼保養呢？
• 小雪節氣經絡養生
小雪時節, 人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。尤其在兩廣地區，天氣還是非常的燥熱。如果沒有把體力的廢氣、毒素排出來，再怎麼進補也是事倍功半的。
三通：通大腸 、通毛孔、通經絡
1、通大腸。大腸是喜潤勿燥的，得多吃白色食物，如雪耳、蓮子等。敲大腸經，儘量清晨7點前排便。
2、通毛孔，對應的是肺經。肺的原穴是太淵穴，可按揉5分鐘。輕拍肩窩處的雲門穴。相應的瑜伽體式是斜板式，平板式，側板式，反臺式。
3、通經絡，肝經一通，百脈皆通。可按揉太沖穴，推腰腹部的兩肋50下。結合瑜伽，疏通肝經以伸展為主。 我們要多做三角式和側角式，坐角式，蝴蝶式。同時在這些體式的基礎上再加上拉伸側腰的變體動作以加強效果。
• 小雪節氣養生瑜珈
開始先做基本站立式，兩腳併攏，兩臂靠著軀體兩側，雙掌合十，高舉過頭並儘量伸展;然後吸氣，兩腿分開;呼氣，將右腳和上身軀體向右方轉90°，左腳只須向同樣方向略略轉過來。然後屈右膝，直到你的大腿與地面平行，小腿與地面及大腿保持垂直;將左腿向後伸，膝部挺直。頭向上方仰起，兩眼注視合十的雙掌，儘量伸展脊柱，有規律的呼吸，保持這個姿勢20秒鐘，回到基本站立式，按相反方向做同樣的練習。
• 食療方
1.香蕉：有些人在冬天容易心情不好，或者情緒較差，建議多吃香蕉能讓身心保持愉悅，還能抗寒，增加熱量。
2.黑芝麻或黑豆：有些人容易在冬天掉髮，若能在小雪入冬時多吃黑芝麻和黑米可以改善掉髮或脫髮，還可以幫助睡眠。
3.羊肉爐：可多吃羊肉或者羊肉爐補足氣血，還能溫補身體，更能增強體力。
4.蘿蔔：小雪天吃蘿蔔能清熱，因為冬天動得少，運動不足體內容易積熱，容易導致內火旺盛，腸胃容易不好。
5.紅棗：小雪天吃紅棗能補中氣，滋養全身還能補氣血，冬天還能抗氧化。
6.栗子：小雪天吃炒栗子能補腎還能活血強筋，若冬天喉嚨不好容易咳嗽，建議多吃栗子清痰補腎。
7.山藥：冬天吃山藥能讓肌膚保持濕潤，同時山藥能抗衰老，提升免疫力，在冬天還有抗寒功效。
8.南瓜：小雪多吃南瓜能補中益氣，南瓜有果膠，可保護腸胃膠質，讓我們在冬天腸胃良好，還能達到排毒的功效。
本周日（11/7）就進入二十四節氣中的「立冬」了，代表冬季正式開始，台灣入秋以來最強的冷空氣也將於下周報到。民間習俗以立冬進補，這是稻穗已收割結束的時候，辛勞了一年，體力衰弱，要進補以恢復元氣。在這容易生病的時候，更要注重養生，立冬之後有 4 個養生重點要知道，一起在日常生活落實起來！
根據的中醫五行理論，冬季對應腎臟，此時要注重腎臟的養護，中醫認為晚睡熬夜都容易傷腎臟；若要食補，則以五行中對應的「黑色食物」為主，如黑豆、黑木耳、黑芝麻補腎氣。天冷也要多進食溫熱食物，抵禦寒邪，如羊肉、桂圓、栗子、山藥等；少吃寒性食物如螃蟹、蛤蜊、筍，或與溫熱食物一同食用。
這個時節吃麻油雞、四神湯、藥燉排骨、人蔘雞湯、十全大補湯等，這些都是適合冬天進補的食物，適量吃沒問題，但千萬別盲目進補，最好還是先了解個人體質屬性是寒是熱，再選擇適合自己的藥材，否則很容易補壞身子。依中醫的觀念，感冒期間也是不宜進補的，喉嚨痛、發燒、皮膚病不宜，胃腸消化不良的人，也建議先將病灶治好再開始補身體。
此時的養生之道也要以「養藏」為主。陰氣極盛、陽氣潛藏，要養藏陽氣，生活起居要注意保暖防風，多運動以帶動氣血循環，且多曬曬冬日比較和煦的太陽，情志方面也要收斂、安定、平靜。根據《黃帝內經》的養生觀，秋冬能「早睡晚起」最好，也就是隨著太陽的規律去活動，順應自然，精神就會比較好。
保暖不光是衣服穿厚點，有幾個重點部位要注意。首先是四肢要暖，手腳容易冰冷要穿戴手套後襪子來禦寒。後背、腹部、頭部和關節也是重點部位，尤其中醫認為冬日陰氣盛極的時候「上背部」受風寒就容易傷肺，導致咳嗽；腹部受風傷脾胃，就容易腹瀉，頭部一受冷風吹就容易出現頭痛或頭暈等情形了。這些傷害都會在冬日潛藏起來，並隨著春天的到來漸漸從身體裡浮出，別屆時才在後悔啦！
瑜珈經絡方面養生
立冬是進入冬天的第一個節氣
進入立冬，也就正式的進入冬季了！
這樣的天氣會進入乾冷
空氣乾、身體的皮膚乾燥也容易起疹子、發癢...
在此期間，女性要更好的學會「滋陰」
男性則更應該好好的保證睡眠，多多補充水分...
腎以溫為補
今天讓我們一起來關心我們的腎臟吧！
雙腎位於我們的腰部兩側，
我們可以將雙手放在腎臟的部位
用上下移動搓熱的方式來按摩與呵護你的腎臟～
覺醒 從願意好好照顧自己的身體開始！
心靈的覺醒 始終來自於身體覺醒~
霜降是秋季最後一個節氣，在每年的10月23日左右，霜降是秋季和冬季的過渡節氣，到了這一天，天氣逐漸變冷，天地間陰氣也更勝於前，此時易爆發流感，慢性支氣管炎，過敏性疾病等，所以這個時候我們要以滋養肺經為主，同時肺經與大腸經互為表里，疏通大腸經幫助排毒，預防秋燥便秘也對身體大有好處。另外秋季屬金，脾胃為後天之本，此時可以健脾養胃，以養後天。
霜降節氣一定要多加強腿及腰部背部運動，提昇關節組織靈活、促進氣血循環順暢，改善並預防腿部冰冷腫脹痠疼，為迎接寒冬做準備。
在胃腸不舒服到最高點的霜降節氣，透過「趴姿」按摩腸胃調氣紓緩、「躺姿」扭轉配合深層呼吸提升內臟循環順暢！
《黃帝陰符經》中講：「知之修煉，謂之聖人」，聖賢先知能通宇宙、知人事，他們的修煉法則便是應季、應節、應日、應時地修煉，由此可見，我們作為瑜伽的練習者，應跟隨聖賢的修煉方法順季,順時的練習。
瑜珈保養:肺經.養陰潤燥,調合內臟,適合做保養肺經.三大陰經之體位法.
此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等，應多吃水果，常喝開水。
另一方面，少喝冷飲，少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食；也不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身。
台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙提到，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，古云：「白露身不露，寒露腳不露。」正是這個道理。
秋分前為暖秋,後為冷秋,愈來愈干燥,所以要補水份唷~!
養生須滋陰潤燥,養神安眠~
『輕鬆養生小撇步』：秋分時節~ 保濕滋陰、養肺顧氣管 !
瑜伽方: 常做「半橋式」及「坐姿前彎式」「倒箭式」。
銀髮瑜伽方: 「五行指頭功」及「坐姿腳踝伸展」「舒養膝」。
秋分時節，補肺益氣最重要！飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。
俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。
另外，秋分養生，宜動不宜靜，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽；除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。睡前可多做瑜珈及伸展運動，讓全身感覺通暢。
白露時節，早晚溫差開始慢慢加大。早上處于白天與夜晚的交界處，夜晚的涼氣與白天的熱氣相遇，而凝結為露水，因為水是白色的，故稱為白露。也有人認為，秋天五行屬金，金的顏色是白色的，這個時節陰氣開始凝結為露，所以才稱之為白露。
瑜珈養生
強化腎經補腎氣三角式晃腰式笨斗式腰椎扭轉白露開始變寒了，古人有白露勿露身的說法，是指白露之后就要適當注意保暖了，不能像夏天那樣穿的那么少了，尤其是女生不要穿涼鞋和裙子了，因為寒從腳上起，如果這個時候不注意保暖，很容易感冒受寒、月經不調，如果年年這樣，老了容易得關節炎、老寒腿之類的毛病。除了不要穿得太少之外，果瓜等寒涼的食物也要少吃。
白露時節，支氣管哮喘發病率很高，因此要做好預防工作。此節氣的養生重點是加強身體鍛煉，注意早晚不要受涼，對過敏性疾病積極預防。
白露時節要防止鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是因體質過敏而引發上述疾病的患者，在飲食調節上更要慎重，平時要少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜和辛辣酸咸甘肥的食物。
在白露一節氣中要預防秋燥，燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結、面板干裂等癥狀。預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參等，對緩解秋燥有良效。
從白露開始，天氣越來越涼，有些人手腳冰涼、肢體怕冷、尿頻、乏力等癥狀，中醫講這是腎氣不足的表現。所以白露起要補養腎氣。
首先是堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15到30分鐘，泡到身體微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，而且耳朵有密切的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常揉搓耳朵是一種很好的養生方法。
中醫提醒，白露后的飲食重點是潤肺、養陰，較為合適的食物有梨，還有可多喝大棗百合湯，取大棗10枚，百合60克，冰糖適量燉湯，有補中益氣、潤肺、止咳、健脾養胃的功效。
這個節氣除食用冬瓜、絲瓜、苦瓜、小白菜、綠豆芽等消熱食物外，還要吃些薏米、赤小豆，常喝淡粥、清茶、菜湯、豆漿、果汁等。經過炎夏和秋暑的消耗，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉，容易上火的食物盡量少吃，無論肉類或瓜蔬、水果都要新鮮。
在體育鍛煉上，要注意“秋老虎”的威脅，不宜進行過激過量的運動，游泳、散步、太極拳、瑜珈、羽毛球、乒乓球都比較好。俗語說“秋粥宜人”，這段時間應多喝清淡健脾的澹粥，如薏米粥、白果腐竹粥、小麥粥等。
暑熱開始減弱，但溼氣還是很重。所以你的養生功課還是要不斷地激發膀胱經，使它抓緊時機排毒祛溼，趕在天涼之前，把餘毒「掃地出門」。同時激發脾胃經運濕袪濕,強化腸胃消化系統腰腹核心肌群。
膀胱經稱得上人體的「清潔工」。炎熱的天氣就像一場狂歡的盛宴，現在宴會結束了，清潔人員該上場清理垃圾了。所以此時正是膀胱經最忙碌的時候，你應多慰問一下勤勞的「清潔工」，讓它好好工作，把我們的身體打掃得乾乾淨淨。
處暑排毒祛溼最佳處方：
◎經絡方：雙手十指交握，以掌根提捏頸肌；叩打八髎穴、委中穴。
◎食療方：以小米、玉米、南瓜、大棗煮粥喝。
◎瑜伽方：用腳模仿手做「石頭」、「剪刀」、「布」以及強化腰腹核心肌群之體位法。
這幾天，有沒有發現雨和太陽總是交替著出現，
所以大家一定感覺到天氣是又熱又濕。
立秋其實仍處在長夏的階段，炎熱尚未褪去，
又要過渡到冷，所以，會是一年當中濕氣到達高峰的時節。
濕氣一直是身體裡最麻煩的毒素，會使人早上起床眼睛腫腫的，舌頭會胖胖的有齒痕，這些是因為脾虛，
無法將身體裡的濕排除的關係。
所以，立秋節氣，我們仍要將重點放在袪濕的練習上。
袪濕排毒在身體最重要的兩條經絡是 身體前側的脾胃經和
身體背後的膀胱經。
◎經絡方：以瓷湯匙在背部刮痧。
◎食療方：取魚腥草、白梨和冰糖一起燉湯喝。
◎瑜珈方：每天練練「搖籃式」。
◎生活方：宜早睡做瑜珈多伸展。
大暑養生之道：散熱、補水！逼出寒氣調養身體好時機
大暑節氣養生瑜珈:袪濕、調和脾胃、調節體質。
按摩穴道筋絡:風池穴、肩井穴、膀胱筋
進入秋豐前，把握夏火殘去濕寒痰濕，亦即古云三伏天，冬病夏治最正時期。將進入呼吸、腸胃、心血之整合，把握養陽，通經活血，為冬藏扎根。
進入暑期，可以適當多做一些練習，強度可以加大，以適應自然的變化，排除身體中的暑濕，這個季節很多人討厭出很多汗，實際觀點是不對的。此刻練習瑜伽順應天氣的特點，正好排除累計了一個冬天的寒氣，對身體的益處是很多的。所以不要怕出汗，在應該宣洩的季節，盡情的揮灑汗水吧！
瑜珈方:
金鋼跪姿-促進腸胃消化
低弓步.低弓步轉體.高弓步-健脾袪濕
小暑不算熱，大暑三伏天。一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。
大暑是農曆二十四節氣中的第十二個節氣，這時正值中伏前後，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。
小暑、大暑、處暑（暑是炎熱的意思），小暑還未達最熱，大暑才是最熱時節，所以，小暑和大暑分別意味著炎熱天氣的開始與高峰。
消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但建議適量食用，以免增加腸胃負擔，甚至造成腹瀉。
飲食上可多吃苦味、酸味食材，帶有苦味的食材以蔬菜、野菜為多，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣等，有助提神醒腦，健脾利胃；酸味食材則包括檸檬、烏梅、山楂、鳳梨等，能生津解渴、增進食慾。
小暑 大暑 前後練習瑜伽應注意什麼？
進入暑期，可以適當多做一些練習，強度可以加大，以適應自然的變化，排除身體中的暑濕，這個季節很多人討厭出很多汗，實際觀點是不對的。此刻練習瑜伽順應天氣的特點，正好排除累計了一個冬天的寒氣，對身體的益處是很多的。所以不要怕出汗，在應該宣洩的季節，盡情的揮灑汗水吧！
夏至一養心安神調整睡眠,氣血平衡,保養心臟關鍵時期。
二十四節氣中最重要的夏至，是清心滋陰，養腎生陽的好時機 。心屬火，腎屬水，心火須下降到腎，使腎水不寒；腎水能上升於心，使心火不亢，心腎相交，能滋陰養血，透清心以安神。
俗話說：“心靜自然涼”，因此，夏至後我們要善於調節，
多靜坐，排除心中雜念，
放鬆心情對於靜心有非常好的幫助。
夏至養心瑜珈,清熱袪濕,保養心肺經及膀胱經排毒
每週一晚 7:30-9:00 療癒瑜珈
每週三午 13:30-15:00 夏至養生瑜珈
每週四晚 7:30-9:00 安神養心瑜珈
每周日晚：7:00-8:30 經絡瑜珈
報名洽粉專或LINE: @bwa1818p
所謂「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，本月是「午月」，就地支而言主氣屬火，火就五行對應五臟屬「心」，因此古人認為炎熱夏天養生重點要著重「心臟」。芒種之後，由於雨量增加，濕度也隨之增加，因此稱為「霉雨」季節，這段期間蚊蠅、細菌大量孳生，傳染性疾病開始流行，因此五月又有「百毒之月」之稱。因此端午節前後人們喜歡在門前掛菖蒲，為了就是避邪驅毒保平安。
養生運動：芒種後經常按摩心經、脾經、膀胱經
飲食養生：芒種之後宜去熱解暑濕，滋養脾胃
