秋分前為暖秋,後為冷秋,愈來愈干燥,所以要補水份唷~!
養生須滋陰潤燥,養神安眠~
『輕鬆養生小撇步』：秋分時節~ 保濕滋陰、養肺顧氣管 !
秋分「涼燥」防感冒，吃生津止渴食物,保養身體平衡,安神.養生.助眠~
瑜伽方: 常做「半橋式」及「坐姿前彎式」「倒箭式」。
銀髮瑜伽方: 「五行指頭功」及「坐姿腳踝伸展」「舒養膝」。
秋分時節，補肺益氣最重要！飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。
俗話說：「春困秋乏」，秋季必須保證足夠的睡眠，人才能恢復體力，增強肌體免疫力。
另外，秋分養生，宜動不宜靜，多出外走走既可鍛鍊身體，讓人神清氣爽；除了快步走、慢跑之外，登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。睡前可多做瑜珈及伸展運動，讓全身感覺通暢。
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