六號瑜珈舞蹈工作室-樹林瑜珈.肚皮舞.有氧舞蹈

所謂「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」，本月是「午月」，就地支而言主氣屬火，火就五行對應五臟屬「心」，因此古人認為炎熱夏天養生重點要著重「心臟」。芒種之後，由於雨量增加，濕度也隨之增加，因此稱為「霉雨」季節，這段期間蚊蠅、細菌大量孳生，傳染性疾病開始流行，因此五月又有「百毒之月」之稱。因此端午節前後人們喜歡在門前掛菖蒲，為了就是避邪驅毒保平安。

 

養生運動：芒種後經常按摩心經、脾經、膀胱經

 

飲食養生：芒種之後宜去熱解暑濕，滋養脾胃

• 飲食宜清淡，少油膩：進入夏天之後火氣較旺，較為刺激性的食物例如：辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。梅雨季節酷熱多雨，體內容易累積濕熱，所以飲食應盡量清淡、少油膩。
• 注意保養脾胃，飲食勿過飽：進入夏天脾經能量明顯低下，所以春天要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食(甘味)以養脾。夏天飲食不要吃得太飽，可少吃多餐，否則吃太多很容易出現胃脹氣。
• 適時食用苦味食物，解暑去熱：所謂「夏季食苦，苦味入心，可瀉心火」，芒種之後可以吃一些苦味的食物，例如：苦瓜、苦茶、蓮子心茶…等，可以清心涼血、解暑去熱。
• 食用紅色食物養心：由於紅色入心，所以夏天盛產的桑葚、西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄也是養心的食物。注意西瓜不能吃太多，以免太過於寒涼傷及原本就虛弱的脾胃。
• 食用祛濕作用的中藥材：由於梅雨季節經常濕熱，可以食用：薏苡仁、綠豆、陳皮、茯苓、甘草、黨參…等等中藥材去濕氣。夏天常用中藥複方可點選閱讀。
• 清暑清涼茶飲：夏天之後經常會有口渴的感覺，這是火氣過旺所造成，可參考這一篇文章提供11種夏季茶飲以去除暑氣。
• 少喝冰水：夏天火旺口渴，每個人都想喝冰水，其實愈喝愈渴。此時脾經虛證，若食用太多冰冷飲料，容易引起脾胃虛寒而發病。