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窈窕瘦身肚皮舞
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C041042
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上課時間&場所
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星期三 晚:19:00~21:30，彭福國小
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課程理念
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課程介紹
推廣婦女社區運動,藉由簡易易學之中東舞蹈， 提升學員學習興趣， 進而增加學員自信心展現個人魅力。暖身及放鬆動作，運用瑜珈彼拉提斯的簡易動作為暖身及放鬆課程，讓學習的學員們輕鬆愉快的學習下，讓肢體的動作得到柔軟，全身達到核心肌群，遠離痠痛，增進學員們的心肺功能，運用肚皮舞基本技巧動作雕塑出窕窕的曲線，達到完美效果得的課程設計。
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授課教師
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林筱潼
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師資簡介
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經歷及相關教學經驗:
基隆市愛戀中東肚皮舞師資
愛戀中東肚皮舞協會教師
舞度空間舞蹈團師資
大香港社區肚皮舞教師
晶鑽休閒廣場肚皮舞教師
吉祥舞蹈教室肚皮舞教師
現職:
颱風眼舞團團員
港都傳奇社區肚皮舞教師
孝賢里肚皮舞教師
樹林社大肚皮舞教師
基隆社大肚皮舞教師
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教學方式
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教學方式
1.暖身+放鬆:肢體開發,瑜珈伸展,用輕鬆活潑與自在的學習方式及避免運動傷害。
2.礎動作示範與講解:指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學:將所學之基本動作融入舞碼。
4.串連組合及流動練習
5.分組練習:舞曲串連組合練習舞碼複習。
6.用人體醫學的理念，帶領進入自我預防保健互相合作及學習方法，來學習的學員們，達到專業的效果。
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學員資格
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本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。
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成績評量
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出席率：20%
學習態度：30%
舞蹈技巧：20%
成果展演練：30%
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費用
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3000元；保證金元；冷氣費300元；工藝教室0元；電腦費0元；其他0元。場地希望有大鏡子.地板教室
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部落格或網站
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http://power117011.pixnet.net/album
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學分數
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3學分
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課程大綱
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週次
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主題
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內容
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第1週
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各種風格肚皮舞及其文化介紹
暖身及基礎動作分解練習。
簡單介紹肚皮舞的基本動作及如何呈現。
認識中東舞蹈文化，與中東舞蹈的特性與差異。
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強調學員有緣相聚，珍惜時光，互相關懷.鼓勵，共享健康美麗人生。
基礎動作分解及練:暖身.伸展.肌力強化。
安全並正確的運動觀念
舞碼教授(一)
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第2週
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基本站姿
肚皮舞手部/頸部基本動作
身體協調練習蛇手手部練習
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手的基本位置須熟練、蛇手手部練習動作到位。
站姿及蛇手動作介紹示範及練習
舞碼教授(一)
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第3週
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肚皮舞手部肩部基本動作及運用
調整良好站姿及駝背。
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站姿及調整手部肩膀練習
組合訓練
舞碼教授(一)
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第4週
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肚皮舞胸部上提.下沈基本動作
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胸部動作練習
胸部前後、左右及上下律動。
上腰腹部肌肉控制練習。
舞碼教授(一)
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第5週
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肚皮舞胸部左右旋轉基本動作
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胸部動作練習
胸部前後、左右及上下律動。
舞碼教授(一)
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第6週
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臀部基本動作練習
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臀部肌肉控制練習加上重心的轉移，臀大肌運動，使臀部緊實。
舞碼教授(一)
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第7週
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肚皮舞臀部定點動作及運用
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臀部肌肉上提.下沈控制與.練習加上重心的轉移，臀大肌運動，使臀部緊實。
組合訓練
舞碼教授(一)
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第8週
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肚皮舞臀部快甩定點基本動作
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伸展腹部及腰部肌群，使腹部及腰部緊實。
使用正確的力道來擺動腰腹部肌肉。
組合訓練串連
舞碼教授(一)
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第9週
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公民素養週
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第10週
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腰腹部肌肉使用動作練習
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伸展腰方肌及臀中肌使腹部及腰部線條明顯。
組合訓練
舞碼教授(二)
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第11週
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肚皮舞動作臀肌訓練
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前後左右腹部肌肉的控制練習
腹部擺動重要在於腹部核心肌群的力道控制。
舞碼教授(二)
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第12週
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臀部前後及circle律動練習
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臀部肌肉及下腰腹部肌肉控制練習。
伸展腹大肌及臀大肌運動。
使腹部及臀部緊實。
舞碼教授(二)
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第13週
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shimmy練習
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讓學生了解如何控制任何部分肌肉的抖動與力道。
組合訓練
舞碼教授(二)
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第14週
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shoulder shimmy & 臀部shimmy教學
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肩膀加手部的shimmy練習。
使腰部線條明顯。
修正胸肩美麗線條。
組合訓練
舞碼教授(二)
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第15週
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肚皮舞動作 組合訓練
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強調使用腰腹肌力伸展，在練習同時可收塑身功效，增加魅力自信調整優美體態。
組合訓練
舞碼教授(二)
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第16週
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肚皮舞動作 側腹延伸 8 字系列
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強調使用腰腹肌力伸展，在練習同時可收塑身功效，增加魅力自信調整優美體態。
組合訓練
舞碼教授(二)
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第17週
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舞曲組合串聯與總複習
統整復習舞碼與動作練習。
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舞曲教學.隊形變化.舞姿調整與組合。
分組練習,舞曲隊形排練複習。
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第18週
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104年春季成果展
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【上課地點】彭福國小：新北市樹林區忠孝路30號
【上課時間】每周三晚上7:00-9:30
【開課日期】104年3月11日-7月12日(共計18週)
【報名時間】即日起每周一~周五下午2:00-晚上9:00
1/10前報名學分費95拞優惠,報名費100元優惠
1/10前一起團報可電小方班代:0931-328-313
【報名地點】樹林區育英街176號 (樹林國小內 慶福樓4樓)
【洽詢專線】社區大學(02)26831680 or 林老師0939-117-011
無法觀看影片請點下面聯結
103年秋季班
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窈窕瘦身肚皮舞
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C032043
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上課時間&場所
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星期三 晚:19:00-21:30，彭福國小
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課程理念
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運用肚皮舞舞蹈特色將身體各個部位分開訓練，如胸部、腰部、腹部、臀部…均有獨特運動方式，讓你預防脂肪堆積，同時增加肌耐力，達到細腰、瘦腿、縮腹、緊實手臂、提臀、調整身體曲線、達到健康塑身效果，增加體力和靈活度。
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授課教師
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林筱潼
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師資簡介
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基隆市愛戀中東肚皮舞師資
颱風眼舞團團員
大香港社區肚皮舞教師
晶鑽休閒廣場肚皮舞教師
基隆市休閒廣場吉祥舞蹈教室肚皮舞教師
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教學方式
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1.暖身-減少運動傷害發生。
2.講解基本動作及示範,專業技能教學與練習。
3.將學習到的基本動作融入音樂中舞出美麗與自信。
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學員資格
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本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。
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成績評量
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上課表現50% 出勤20% 期末舞蹈成果驗收30%
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費用
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3000元；保證金0元；冷氣費300元；工藝教室元；電腦費0；其他0元。請學員自行準備水及毛巾、並穿著寬鬆的衣服來上課
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部落格或網站
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http://power117011.pixnet.net/album
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學分數
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3學分
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課程大綱
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週次
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主題
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內容
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第1週
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各種風格肚皮舞及其文化介紹
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初步認識肚皮舞,說明如何透過跳肚皮舞來使自己更健康,更能有自信心~
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第2週
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肚皮舞手部/頸部基本動作
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將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第3週
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肚皮舞臀部快甩定點基本動作
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將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第4週
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肚皮舞胸部左右旋轉基本動作
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將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第5週
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肚皮舞手部肩部基本動作及運用
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將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第6週
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肚皮舞胸部左右旋轉基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第7週
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肚皮舞腹腰平面/垂直8字基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第8週
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肚皮舞腰腹上到下/下到上基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第9週
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肚皮舞臀部快甩定點/流動基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第10週
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肚皮舞腹腰平面/垂直8字基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第11週
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肚皮舞臀部定點動作及運用
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將基本動作融入舞碼教學
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第12週
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肚皮舞基本動作及運用
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將基本動作融入舞碼教學
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第13週
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肚皮舞腰腹上到下/下到上基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第14週
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肚皮舞臀部快甩定點/流動基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第15週
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肚皮舞手部/頸部基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第16週
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總複習；舞步與技巧的運用
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舞蹈驗收
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第17週
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103年秋季成果展
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103年暑期班
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窈窕瘦身肚皮舞
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C033026
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上課時間&場所
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星期三 晚:19:00-21:30，彭福國小
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課程理念
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課程設計:中東的舞蹈藝術和你我熟悉的東西方文明有著極大的差異，它神秘、特殊、高雅精緻。希望藉由肚皮舞蹈的肢體體驗，帶領大家感受地處亞洲另一端的經典文明。
規劃異國舞蹈美學以彰顯藝文生活為主軸、融入生態文化關懷、透過肢體體驗閱讀、影片賞析、分組學習。
教學設計:統合學員特質、設計多元角度、發掘個人舞蹈素養、注重學員團體營造及自主學習提倡在地生活藝術化。
沒有基礎依然可以跟著我們一起開心舞動著。
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授課教師
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林筱潼
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師資簡介
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基隆市愛戀中東肚皮舞師資
颱風眼舞團團員
大香港社區肚皮舞教師
晶鑽休閒廣場肚皮舞教師
基隆市休閒廣場吉祥舞蹈教室肚皮舞教師
2013第五屆台灣創意肚皮舞大賽特優
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教學方式
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1.暖身:肢體開發,瑜珈伸展,用輕鬆活潑與自在的學習方式及避免運動傷害。
2.礎動作示範與講解:指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學:將所學之基本動作融入舞碼。
4.分組練習:舞曲串連組合練習。
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學員資格
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本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。
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成績評量
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出席率：20%
學習態度：30%
舞蹈技巧：20%
成果展演練：30%
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費用
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1000元；保證金0元；冷氣費200元；工藝教室0元；電腦費0；其他0元。請學員自行準備水及毛巾、並穿著寬鬆的衣服來上課
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部落格或網站
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http://power117011.pixnet.net/album
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學分數
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1學分
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課程大綱
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週次
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主題
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內容
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第1週
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相見歡及課程介紹
暖身及基礎動作分解練習
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認識中東舞蹈文化，與中東舞蹈的特性與差異。
強調學員有緣相聚，珍惜時光，互相關懷.鼓勵，共享健康美麗人生。
基礎動作分解及練:暖身.伸展.肌力強化。
簡單介紹肚皮舞的基本動作及如何呈現。
安全並正確的運動觀念。
避免運動傷害。
伸展，肌力強化，身段身形塑練。
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第2週
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基本動作介紹-手部及站姿+舞曲分解
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站姿及蛇手動作介紹示範及練習+舞碼教學
調整良好站姿及駝背。
避免不正確的姿勢導致受傷及運動傷害。
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第3週
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基本動作介紹-臀部+舞曲分解
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臀部動作介紹示範及練習+舞碼教學
燃脂雕塑下半身線條。
臀大肌運動，使臀部及腹部緊實。
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第4週
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基本動作介紹-胸部+舞曲分解
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胸部動作教學及練習+舞碼教學
伸展胸大肌.使胸部挺實。
上腰腹部肌肉控制練習。
伸展腹斜肌及腹直肌，使腰部線條明顯。
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第5週
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基礎動作移動練習
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暖身+上週舞碼複習.驗收+舞曲串連組合+分組練習+放鬆操。
本學期總複習。
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窈窕瘦身肚皮舞
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C032043
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上課時間&場所
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星期三 晚:19:00-21:30，彭福國小
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課程理念
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運用肚皮舞舞蹈特色將身體各個部位分開訓練，如胸部、腰部、腹部、臀部…均有獨特運動方式，讓你預防脂肪堆積，同時增加肌耐力，達到細腰、瘦腿、縮腹、緊實手臂、提臀、調整身體曲線、達到健康塑身效果，增加體力和靈活度。
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授課教師
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林筱潼
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師資簡介
|
基隆市愛戀中東肚皮舞師資
颱風眼舞團團員
大香港社區肚皮舞教師
晶鑽休閒廣場肚皮舞教師
基隆市休閒廣場吉祥舞蹈教室肚皮舞教師
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教學方式
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1.暖身-減少運動傷害發生。
2.講解基本動作及示範,專業技能教學與練習。
3.將學習到的基本動作融入音樂中舞出美麗與自信。
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學員資格
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本堂課無須任何基礎，只要喜歡，都可以來參加。
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成績評量
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上課表現50% 出勤20% 期末舞蹈成果驗收30%
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費用
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3000元；保證金0元；冷氣費300元；工藝教室元；電腦費0；其他0元。請學員自行準備水及毛巾、並穿著寬鬆的衣服來上課
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部落格或網站
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http://power117011.pixnet.net/album
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學分數
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3學分
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課程大綱
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週次
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主題
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內容
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第1週
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各種風格肚皮舞及其文化介紹
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初步認識肚皮舞,說明如何透過跳肚皮舞來使自己更健康,更能有自信心~
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第2週
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肚皮舞手部/頸部基本動作
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將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第3週
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肚皮舞臀部快甩定點基本動作
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將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第4週
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肚皮舞胸部左右旋轉基本動作
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將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第5週
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肚皮舞手部肩部基本動作及運用
|
將學到基本動作融入肚皮舞舞碼教學
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第6週
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肚皮舞胸部左右旋轉基本動作
|
將基本動作融入舞碼教學
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第7週
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肚皮舞腹腰平面/垂直8字基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第8週
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肚皮舞腰腹上到下/下到上基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第9週
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公民素養週
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第10週
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肚皮舞臀部快甩定點/流動基本動作
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將基本動作融入舞碼教學
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第11週
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肚皮舞腹腰平面/垂直8字基本動作
|
將基本動作融入舞碼教學
|
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第12週
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肚皮舞臀部定點動作及運用
|
將基本動作融入舞碼教學
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第13週
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肚皮舞基本動作及運用
|
將基本動作融入舞碼教學
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第14週
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肚皮舞腰腹上到下/下到上基本動作
|
將基本動作融入舞碼教學
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第15週
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肚皮舞臀部快甩定點/流動基本動作
|
將基本動作融入舞碼教學
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第16週
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肚皮舞手部/頸部基本動作
|
將基本動作融入舞碼教學
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第17週
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總複習；舞步與技巧的運用
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舞蹈驗收
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第18週
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103年秋季成果展
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報名期間：社大辦公室週一至週五下午2點至晚上9點(周六日不開報名)。
開 課日期為103年9月17日(三)
最後報名截止日期為103年9月27日(六)
報名地點：樹林區樹林國小(育英街176號 社大辦公室)
有問題也可以詢問林老師 電話0939-117-011
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塑身肚皮舞招生
課程目標:
推廣婦女社區運動,藉由簡易易學之中東舞蹈， 提升學習興趣， 進而增加自信心展現個人魅力。強化體能、雕塑線條、提昇律動的魅力、減少壓力及文明病。
說明：運用肚皮舞舞蹈特色將身體各個部位分開訓練，如胸部、腰部、腹部、臀部…均有獨特運動方式，透過90分鐘的雕塑課程，防脂肪堆積，同時增加肌耐力，達到細腰、瘦腿、縮腹、緊實手臂、提臀、調整身體曲線、達到健康塑身效果，最後將所學技巧融入音樂快樂的起舞飛揚。
課程時間︰【每週五】晚上19：30–21：00
課程費用︰一期二個月8堂課1200元
(教室使用費一期100元)
上課地點︰港都傳奇韻律教室
★持續招生中 (歡迎體驗試跳)
☆請著舒適休閒服或運動服，自備開水、毛巾個人所需用品。
報名專線:請洽林老師0939-117-011
本班參與表演影片觀賞~
2015/01/18泰安里民活動中心-舞蹈精靈KISSKISS:http://youtu.be/doNdIot_Qxs
104.1.9舞蹈精靈長榮桂冠商演-舞蹈精靈STURE:http://youtu.be/9V2g5Ij5LF8
2014.12.21大香港社區聖誔晚會-雅蕾莉whenever:http://youtu.be/Ajd9W-gKhbQ
2014/9/13 港都傳奇中秋節晚會三個小寶貝肚皮舞表演
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