瑜珈課程介紹

療癒瑜珈

療癒瑜珈將幫助學生找到一個療癒和轉化之道。練習時，若以一種自我復原與保護健康的意念去進行，此練習將會是一個預防及幫助身心疾病恢復上非常有能量的練習。

基礎課程，非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。 溫合、深層、放鬆的課程。以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量。

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

舒壓瑜珈

以較緩慢的體式為主的瑜伽種類，多半為躺姿和坐姿的舒緩動作，能培養內在的靜心和平衡。著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。

幫助你放鬆紓壓，享受好眠。

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

正位瑜珈

回歸身體的本位，利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧，達成端正姿態的效果，在練習與操作瑜珈體位的過程中，每個動作都必須在對的位置、方向水平上，停留呼吸，聆聽身體的反饋，來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大，同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨。

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

塑身瑜珈

纖體塑身瑜珈. 瑜珈能雕塑身材與體態、放鬆身心、調整體質和身體的姿勢，並減輕日常生活中的病痛與壓力。雕塑身材曲線，視覺上變高、變瘦、變緊實、漂亮好氣色，排除體內毒素，改善新陳代謝及健康狀況、柔軟的筋骨，增加肌力和柔軟度。

活氧舒展

以瑜伽和皮拉提斯為基本，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，將幫助你提高身體的柔軟度和靈活性。 融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素，讓你達到有氧般運動的效果加上瑜珈舒展般輕鬆舒服的效果，增加核心肌力和身體協調度。

有氧瑜珈提斯三合一

是一種涵蓋「力與美」的全身性燃脂運動！結合瑜伽、皮拉提斯、有氧與肌力訓練，所有的動作都是訓練全身，身體的每一吋肌肉都要出力，隨著音樂節奏做最大範圍的動作流動。

結合瑜伽、皮拉提斯、有氧與肌力訓練四種運動，搭配饒富節奏感的中板樂曲，跟著節奏跳動與伸展。使身體的肌力、耐力、爆發力、協調性、靈敏度、彈性、平衡穩定均衡鍛鍊。藉由動作速度變化，達到燃脂塑身的效果。

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

採精緻小班教學,學習成果更佳哦! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

採精緻小班教學,學習成果更佳哦! 原價:3600元,早鳥價:3200元。

報名點我-->https://lin.ee/xxVoWFo

樹林上課地點: 樹林區大安路307巷2弄6號2樓(六號瑜珈舞蹈工作室)

基隆上課地點: 基隆山海觀社區韻律教室

在舞蹈中圓各種夢，融合風肚皮舞。

部落融合肚皮舞Tribal Fusion是結合了部落民俗舞，以及個人創意的舞風，加入各種不同風格的舞蹈元素，例如印度舞蹈 、流行舞蹈、芭蕾舞、中國風、佛朗明哥、爵士…等，編成各式的「融合風 (tribal fusion)」肚皮舞 。

透過變化萬千的舞蹈動作語彙，部落融合風肚皮舞保留了女性原始的力量與美艷， 搭配現代多變的音樂旋律與各式風格的節奏變化更加多元有趣。

 融合風肚皮舞，選曲多元，充滿鮮明特色及趣味。

異國融合風舞蹈上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞舞碼技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將舞碼動作流暢的串連組織起來

5.分解及舞碼錄影

本課程適合對象：

稍有肚皮舞基礎者

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

採精緻小班教學,學習成果更佳哦! 原價:3600元,早鳥價:3200元。

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融合風肚皮舞入門上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將所學的動作流暢的串連組織起來

5.放鬆

本課程適合對象：

無任何舞蹈基礎者

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

採精緻小班教學,學習成果更佳哦! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

報名點我-->https://lin.ee/xxVoWFo

樹林上課地點: 樹林區大安路307巷2弄6號2樓(六號瑜珈舞蹈工作室)

基隆上課地點: 基隆山海觀社區韻律教室

 中東肚皮舞

配合傳統中東音樂學習肚皮舞的基本舞蹈動作，讓手、頭、肩、胸、臀、腰、腹等部位隨著音樂扭動起舞，以達到身心放鬆與塑身效果。

學習肌肉的控制與身體的協調，先從單部位動作習慣身體的律動，感受展開肢體學習跳舞，再慢慢將所學技巧串連組織起來，融入音樂讓身體開心的飛舞。

上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將所學的動作流暢的串連組織起來

5.放鬆

本課程適合對象：

無任何舞蹈基礎者

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

採精緻小班教學,學習成果更佳哦! 原價:2800元,早鳥價:2500元。
 

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玩美塑身肚皮舞

來自中東的迷人舞蹈，來自於生活中每個喜悅的片刻，強調圓弧形、八字形、S形的訓練，可以深入筋膜層鍛煉，由內而外照顧妳的美麗與健康。
由美人體態雕塑的角度出發暖身；心肺訓練提高身體溫度並預防心血管疾病；以腹部骨盆為主的基本功訓練，讓妳更了解動態的骨盆保養。

═══╣課程特色╠═══
✔魅力—在異國舞蹈中展現女性魅力。
✔深度—結合女性養護，保養更有深度。
✔進步—循序漸進的引導，讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞舞碼技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將舞碼動作流暢的串連組織起來

5.分解及舞碼錄影

本課程適合對象：

稍有肚皮舞基礎者

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

採精緻小班教學,學習成果更佳哦! 原價:3600元,早鳥價:3200元。
 

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快樂窈窕瘦身肚皮舞

上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞舞碼技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將舞碼動作流暢的串連組織起來

5.舞碼錄影

本課程適合對象：

有興趣皆可參加

此班為樹林社大課程。一期4個月16週。

採大班教學,輕鬆無壓力! 
 

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樹林上課地點: 樹林區大安路307巷2弄6號2樓(六號瑜珈舞蹈工作室)

基隆上課地點: 基隆山海觀社區韻律教室

❤️樹林瑜珈課程：舒壓瑜珈▪️療癒瑜珈▪️修復瑜珈▪️節氣瑜珈▪️養生瑜珈▪️經絡瑜珈▪️身心靈冥想瑜珈▪️哈達瑜珈▪️昆達里尼瑜珈
💜樹林肚皮舞課程：中東肚皮舞▪️融合風肚皮舞▪️部落風肚皮舞▪️異國舞蹈▪️玩美瘦身肚皮舞▪️中國風肚皮舞▪️肚皮舞入門▪️印度融合風肚皮舞▪️流行爵士風肚皮舞
💛樹林有氧、活氧舒展▪️核心肌力體雕▪️筋膜照護課程▪️彈力帶阻力訓練▪️躺著瘦正位訓練

🕉六號瑜珈舞蹈工作室|瞳の瑜珈肚皮舞 Hitomi Yoga Bellydance
🔯Line ID：@bwa1818p
🔯地址：新北市樹林區大安路307巷2弄6號2樓
🔯報名點我：https://lin.ee/xxVoWFo
✡️空檔時間歡迎詢問,團體班/包班/家教班/1對1🎠

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筋膜放鬆修復瑜珈

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

有助於抵消運動傷害、修復身體和心靈。

​甩開肩頸僵硬。

遠離肥胖。

預防疾病。

隨時都能放鬆，不累積疲勞緊繃，遠離疼痛傷害。

放鬆過度使用的肌肉。

緩解女性生理問題 。

晚上可以睡得更好。

帶給你更多能量 。

彈力帶瘦身瑜珈

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

練出女神馬甲線。

​ 利用其彈性、韌性來訓練肌肉的伸展延展進而強化提升肌耐 。

調整關節和提升肌耐力 。

 減少關節的壓力。

強骨骼和肌肉的強度 。

經由阻力讓肌肉控制反應而得到訓練 。

身心靈冥想瑜珈

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

追求身體健康的同時，別忘了，心靈更需要細緻的保養與呵護。

​透過呼吸的練習，可以體驗到啟動、平衡和平靜。

透過瑜伽的體式，可以感受身體的受限以及流動。

透過冥想的指引，學習感恩自己愛護身體。

讓身體回歸平靜。

使交感＆副交感神經得以平衡。

白天可以更專注提升效能。

晚上可以睡得更好。

情緒不易煩躁。

體態調整瑜珈

回歸身體的本位，利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧，達成端正姿態的效果，在練習與操作瑜珈體位的過程中，每個動作都必須在對的位置、方向水平上，停留呼吸，聆聽身體的反饋，來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大，同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨。

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

正位瑜珈的每一個體式動作要求的是正確、平穩，姿態在對的位置上並讓身體習慣才算有效的訓練，因此能夠矯正姿勢體態，藉由正位運動，察覺身體的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，及早改善緩解身體的不適 早改善緩解身體的不適

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:3600元,早鳥價:3200元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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活氧舒展

以瑜伽和皮拉提斯為基本，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，將幫助你提高身體的柔軟度和靈活性。 

融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素，讓你達到有氧般運動的效果加上瑜珈舒展般輕鬆舒服的效果，增加核心肌力和身體協調度。

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

改善錯誤姿勢習慣，增進核心肌力與身體平衡，達到 心肺功能訓練，帶來真正燃燒脂肪的效果。

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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療癒瑜珈

療癒瑜珈將幫助學生找到一個療癒和轉化之道。

練習時，若以一種自我復原與保護健康的意念去進行，此練習將會是一個預防及幫助身心疾病恢復上非常有能量的練習。

基礎課程，非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。 溫合、深層、放鬆的課程。

以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量。

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。

「心理學」：強調專注當下與正向的信念，有助減壓、紓解情緒。

「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理困擾。

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:3600元,早鳥價:3200元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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放鬆舒壓瑜珈

以較緩慢的體式為主的瑜伽種類，多半為躺姿和坐姿的舒緩動作，能培養內在的靜心和平衡。著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。

幫助你放鬆紓壓，享受好眠。
═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

放鬆舒壓瑜珈,幫妳放鬆緊繃神經開心迎接一整天~

享受一個人的世界^_^

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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曲線雕塑肚皮舞

來自中東的迷人舞蹈，來自於生活中每個喜悅的片刻，強調圓弧形、八字形、S形的訓練，可以深入鍛煉核心瘦身，由內而外照顧妳的美麗與健康。
由美人體態雕塑的角度出發暖身；心肺訓練提高身體溫度並預防心血管疾病；以腹部骨盆為主的基本功訓練，讓妳更了解動態的骨盆保養。

═══╣課程特色╠═══
✔魅力—在異國舞蹈中展現女性魅力。
✔深度—結合女性養護，保養塑身更有深度。
✔進步—循序漸進的引導，讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞舞碼技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將舞碼動作流暢的串連組織起來

本課程適合對象：

對肚皮舞有興趣皆適合學習。

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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融合風肚皮舞

在舞蹈中圓各種夢，融合風肚皮舞。

部落融合肚皮舞Tribal Fusion是結合了部落民俗舞，以及個人創意的舞風，加入各種不同風格的舞蹈元素，例如印度舞蹈 、流行舞蹈、芭蕾舞、中國風、佛朗明哥、爵士…等，編成各式的「融合風 (tribal fusion)」肚皮舞 。

透過變化萬千的舞蹈動作語彙，部落融合風肚皮舞保留了女性原始的力量與美艷， 搭配現代多變的音樂旋律與各式風格的節奏變化更加多元有趣。

 融合風肚皮舞，選曲多元，充滿鮮明特色及趣味

═══╣課程特色╠═══
✔魅力—在肚皮舞舞蹈中學習展現女性魅力。
✔深度—多元的舞風曲風，更有趣味更有深度。
✔進步—循序漸進的引導，讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞舞碼技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將舞碼動作流暢的串連組織起來

5.舞序分解及錄影

本課程適合對象：

對肚皮舞有興趣皆適合學習。

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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中東女神風肚皮舞

配合傳統中東音樂學習肚皮舞的基本舞蹈動作，讓手、頭、肩、胸、臀、腰、腹等部位隨著音樂扭動起舞，以達到身心放鬆與塑身效果。

學習肌肉的控制與身體的協調，先從單部位動作習慣身體的律動，感受展開肢體學習跳舞，再慢慢將所學技巧串連組織起來，融入音樂讓身體開心的飛舞。

═══╣課程特色╠═══
✔魅力—在中東舞蹈中學習展現女性魅力。
✔深度—多元的舞風曲風，更有趣味更有深度。
✔進步—循序漸進的引導，讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

上課流程：

1.暖身

2.肚皮舞舞碼技巧練習與教授

3.隨著音樂搭配肚皮舞動作

4.將舞碼動作流暢的串連組織起來

5.舞序分解及錄影

本課程適合對象：

對肚皮舞有興趣皆適合學習。

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:3600元,早鳥價:3200元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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新年將到~ 祝福大家~
除夕圍爐人團圓好運不停連連連!
預祝您~新年快樂福虎臨門
農曆春節結束後,持續保持舞蹈運動及瑜珈練習,讓自己身體健康喜悅和美麗
獻上虎年2月的課表,活出美麗健康新生活

瑜珈課程介紹

肚皮舞課程介紹

六號瑜珈舞蹈工作室
地址：新北市樹林區大安路307巷2弄6號2樓
報名點我：https://lin.ee/xxVoWFo
空檔時間歡迎詢問,團體班/包班/家教班/1對1🎠

9月課表|六號教室&瞳老師課程
最新課程介紹:

9/15(三) 18:30-19:30 開課
OXIGENO 活氧舒展
-和諧地融合動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾等元素
-透過與呼吸緊密結合的扭轉動作，幫助肌肉放鬆及矯正姿勢

周三13:30-14:30 隨時可加入
躺著瘦~正位訓練
-修身顯瘦、釋放痠痛
-矯正萎縮部份,讓身體回到中心位置
-躺著就能做,姿勢.身材會變好
-矯正姿勢得到輕盈體態

筋膜照護
-身體肌肉筋膜與筋膜球的應用
-想要強化運動能力、減少痠痛
-放鬆筋膜為基礎，治療慢性疼痛

肚皮舞課程介紹:

融合風肚皮舞|中國融合風|部落風|部落融合風|現代爵士融合風肚皮舞

中東肚皮舞|玩美塑身肚皮舞|肚皮舞入門|

- 中東肚皮舞訓練各部位的肌力，如脖子、肩膀、手臂、腹、腰、臀部、及大腿的肌力與靈活度，同時雕塑腰、臀和腹部等部位，其中又以腹部為中心，將身體分成不同區域獨立運作並組合，形成特殊柔美線條，搭配上音樂情感，展現出中東獨特韻味及奔放，配合老師編排的舞蹈，綻放前所未有的性感與迷人光彩。

六號瑜珈舞蹈工作室

以瑜珈和舞蹈紓解壓力、開展生命力、展現迷人魅力。

以帶有靜心品質的肢體課程為核心而成立的養生平台。

小班且精緻化的課程能照顧到每一位學員的狀況與需求，並給予個人化的指導。

效果顯著-課程內容細緻，獨享90分鐘全然的專注，短時間內就能感受到體態、運動習慣、線條、創傷修復、放鬆等身心健康各層面的進步
Line ID：@bwa1818p
地址：新北市樹林區大安路307巷2弄6號2樓
影片頻道：https://is.gd/cTuisg

空檔時間歡迎詢問,團體班/包班/家教班/1對1

個人課程、到府課程，私訊或來電預約客製化課程

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