在中醫秋冬為養陰的時節，把握一些養生原則，順應天時就可滋養生機，以待來春。
小雪閉藏重補腎
在中醫理論中，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，五行中主水，五色中主黑，閉藏之時，由重補腎。而古訓云：「春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根」，因此中醫建議可以多吃黑色食物和根莖食物。例如：黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，滋補肝腎、潤五臟、清瀉內火、保養肌膚及益氣的作用。
小雪閉塞成冬 閉藏陽氣
中醫中的陽氣是指生命能量及身體的熱量，由於小雪時已經進入嚴冬，環境的陰氣及邪氣旺盛，容易入侵人體耗損人體中的陽氣，所以要將人體的陽氣封閉並收斂藏於體內，維持陰陽平衡、調和的狀態。
因此，季節運行到小雪時節，入夜至早晨都陰氣盛而陽氣衰，所以要閉藏陽氣需遵守「無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」，避免外邪入侵造成免疫力下降，引起風寒。而現代人的生活方式，在冬季更要注意要使深藏內斂的陽氣受到擾動而損傷。
小雪泡腳藏陽氣
《金匱要略》提及：「冬夜伸足臥，則一身俱暖。」因此，若可以挑選在腎臟經脈弱的時候，比如說晚上九點的亥時，可以泡腳讓足部暖起來，來活絡血脈、增加體內血液循環、消除疲勞，並達到滋腎養肝，也能夠幫助五臟六腑在睡覺時的排毒和修復，並提升睡眠品質。
節氣來到小雪、氣溫變冷、體質較虛寒的人、容易感覺手腳冰冷，但若是吃太多溫補的食物，又會產生牙齦腫痛、嘴破的情況，到底要怎麼保養呢？
• 小雪節氣經絡養生
小雪時節, 人體疾病在經絡方面的表現多為足厥陰肝經的病變。尤其在兩廣地區，天氣還是非常的燥熱。如果沒有把體力的廢氣、毒素排出來，再怎麼進補也是事倍功半的。
三通：通大腸 、通毛孔、通經絡
1、通大腸。大腸是喜潤勿燥的，得多吃白色食物，如雪耳、蓮子等。敲大腸經，儘量清晨7點前排便。
2、通毛孔，對應的是肺經。肺的原穴是太淵穴，可按揉5分鐘。輕拍肩窩處的雲門穴。相應的瑜伽體式是斜板式，平板式，側板式，反臺式。
3、通經絡，肝經一通，百脈皆通。可按揉太沖穴，推腰腹部的兩肋50下。結合瑜伽，疏通肝經以伸展為主。 我們要多做三角式和側角式，坐角式，蝴蝶式。同時在這些體式的基礎上再加上拉伸側腰的變體動作以加強效果。
• 小雪節氣養生瑜珈
開始先做基本站立式，兩腳併攏，兩臂靠著軀體兩側，雙掌合十，高舉過頭並儘量伸展;然後吸氣，兩腿分開;呼氣，將右腳和上身軀體向右方轉90°，左腳只須向同樣方向略略轉過來。然後屈右膝，直到你的大腿與地面平行，小腿與地面及大腿保持垂直;將左腿向後伸，膝部挺直。頭向上方仰起，兩眼注視合十的雙掌，儘量伸展脊柱，有規律的呼吸，保持這個姿勢20秒鐘，回到基本站立式，按相反方向做同樣的練習。
• 食療方
1.香蕉：有些人在冬天容易心情不好，或者情緒較差，建議多吃香蕉能讓身心保持愉悅，還能抗寒，增加熱量。
2.黑芝麻或黑豆：有些人容易在冬天掉髮，若能在小雪入冬時多吃黑芝麻和黑米可以改善掉髮或脫髮，還可以幫助睡眠。
3.羊肉爐：可多吃羊肉或者羊肉爐補足氣血，還能溫補身體，更能增強體力。
4.蘿蔔：小雪天吃蘿蔔能清熱，因為冬天動得少，運動不足體內容易積熱，容易導致內火旺盛，腸胃容易不好。
5.紅棗：小雪天吃紅棗能補中氣，滋養全身還能補氣血，冬天還能抗氧化。
6.栗子：小雪天吃炒栗子能補腎還能活血強筋，若冬天喉嚨不好容易咳嗽，建議多吃栗子清痰補腎。
7.山藥：冬天吃山藥能讓肌膚保持濕潤，同時山藥能抗衰老，提升免疫力，在冬天還有抗寒功效。
8.南瓜：小雪多吃南瓜能補中益氣，南瓜有果膠，可保護腸胃膠質，讓我們在冬天腸胃良好，還能達到排毒的功效。
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