六號瑜珈舞蹈工作室-樹林瑜珈.肚皮舞.有氧舞蹈

在清明時節，要避免耗損或阻礙陽氣。「陽氣」昇發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食欲通常會比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

生活養生妙法

瑜珈養生

 清內熱,養脾胃、養肺、清肝火、袪腸熱。 

女生清熱舒筋組合瑜珈:三角式、三角扭轉伸展式、三角式前彎。

男生清熱舒筋組合瑜珈:勇士I、勇士II、加強三角側伸展式。

清腸道:聖哲馬里奇式。

清胃火、口臭:單側弓式。

飲食養生

清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭等蔬果可以溫胃祛濕，適宜多吃。另外，清明節氣中，可以吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

運動+踏青

清明時期天氣清爽明朗，人們宜隨著明媚的陽光的到來而多到戶外運動，即古人稱之為「踏青」，如運動、登山等郊外活動。而且運動量可以比初春時期加大。

預防疾病

在清明之際體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統疾病的高發期，要重視作息正常、情緒穩定。

在起居調養

建議早睡早起，以順養肝氣，另外清明時節雨紛紛，濕氣較重，易感受濕邪，因此要注意防潮。此時晝夜溫差較大，衣著要適當，出門可以帶件薄外套、襯衫或圍巾避免感冒。