節氣養生瑜珈-寒露－六號瑜珈舞蹈工作室-樹林瑜珈.肚皮舞.有氧舞蹈

瑜珈保養:肺經.養陰潤燥,調合內臟,適合做保養肺經.三大陰經之體位法.

1.吃這些潤肺生津，多吃水果、多喝水

此節氣的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等，應多吃水果，常喝開水。

另一方面，少喝冷飲，少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食；也不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。

2.適當早起，起床前舒展全身

寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身。

3.調節精神強身健體

4.「白露身不露，寒露腳不露」防止寒氣入侵

台中市名門命理教育協會創會理事長、知名民俗專家楊登嵙提到，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這時候不要再穿夏季的涼鞋了，以免「寒從足生」，而應穿著舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，古云：「白露身不露，寒露腳不露。」正是這個道理。

入寒露，開始感覺天氣一天比一天冷，在飲食方面也會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋等食物來達到暖胃目的。但過度進食厚膩的大魚大肉並非正確的選擇，應該在平衡飲食五味基礎上，根據每個人不同的身體狀況，適當多吃一些甘潤的食物養肺潤腸

此節氣＿的養生食物最好以潤肺生津，健脾益胃為主，適宜吃的有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，避免辛辣刺激。天氣乾燥易出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等，應多吃水果，常喝開水。＿＿＿＿

另一方面，少喝冷飲，少吃或不吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉等鹹食；也不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。

2.保護腳部防止涼氣入侵

「寒從足生」，腳離心臟最遠，保溫性能差，非常容易受到冷刺激的影響。寒露時節要注意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲。這個時候不要再穿夏季涼鞋，應穿著舒適的鞋襪保護腳部；也不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。

寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境充滿生機，又能淨化空氣促進身體健康。

4.適當早起，起床前舒展全身

寒露起宜早睡早起，早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。秋天適當早起，起床前多躺幾分鐘，舒展活動一下全身。

5.公園走走，調節精神強身健體

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