❤️樹林瑜珈課程：舒壓瑜珈▪️療癒瑜珈▪️修復瑜珈▪️節氣瑜珈▪️養生瑜珈▪️經絡瑜珈▪️身心靈冥想瑜珈▪️哈達瑜珈▪️昆達里尼瑜珈
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雨水養生氣血循環調節肺氣提升保養坐骨盆腔保健婦科肝膽排毒

養元秋千式站姿前彎

瑜伽不是一個體式的最終定型，而是過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。Namaste。

雨水應防春寒,保養心肺,補養肺氣~

春季多雨，防濕邪、調脾胃~

藥膳食補，宜「少酸多甘」

多吃綠色食物,黃耆、紅棗、枸杞溫補佳

若春天無活力,一年會疲睏,亦可睡補,11點前睡覺補養元氣

經絡補腎,瑜珈可做站姿前彎,保養骨盆~

運動發汗排毒去淤去濕寒~

立春，是二十四節氣之首。俗話說，「一年之計在於春」，「立春始萬物生」，春天是萬物生長的季節，冰雪消融，春暖花開，也是強身健體的好時機。

『立春』~ 要強肝壯膽、養脾顧胃!

萬物萌芽, 但風邪寒氣會趁虛而入, 注意別傷風感冒了, 升發陽氣乃是妙方...良藥就藏在你身體裡喔!

那麼從今天開始後的15天內，每日早起做上幾分鐘「樹式」，就能通暢經絡，促進氣血升發。而且隨著陽氣的升發，人會越來越積極、活躍，所以這一招很適合消極、內向、沉悶的人練習。

 

春天養生食療方:

養陽
春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生發的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。

養氣
＜黃帝內經＞有篇＜四氣調神大論＞，說明四季養生的關鍵就是『氣』。
慢性支氣管炎也易在春季發作。春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，而在飲食上其實，養生只要順著節氣及各個時節出產的食物，也就可以達到養氣目的了。如番茄、牛蒡、洋蔥、胡蘿蔔、莧菜、四季豆、韭菜、枇杷。

養肝
據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四時中春也屬木，肝與春氣相通，大地萬物復甦之時正好也是肝氣生發的時機，屬於排毒最佳的時節。建議應溫補陽氣，多選清淡、爽口、偏於涼性的蔬菜，並減少肉食，少用辛辣、菸酒。多吃綠色、甘味食物。護肝食物如菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜、大小白菜、芥蘭，而春筍、蘆筍這2種食物，對於養肝排毒也很有效

養脾
中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季「少吃酸的食物，多吃些甘味的食物」，能有益脾氣的運行！ 脾胃養好的好處有很多，比如吸收會很好，有利於人體在春天的新陳代謝。健脾的食物有山藥、小米、黑豆、包心菜、毛豆等。

養胃
春天給我們帶來的除了生機勃勃、萬物復甦的美好景象，但隨之而來的各種病原微生物也開始活躍起來了，再加上早春時節氣溫也忽高忽低，這些情況通常很容易造成胃病的復發，特別是慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等。因此養胃也是十分重要的。養胃的食物有木耳、洋蔥、菠菜、包心菜、南瓜、山藥

養腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養腎與調理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調理，飲食以清淡為主。補腎食物，桑葚、核桃、黑芝麻、栗子、黑棗、山藥

筋膜放鬆修復瑜珈

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

有助於抵消運動傷害、修復身體和心靈。

​甩開肩頸僵硬。

遠離肥胖。

預防疾病。

隨時都能放鬆，不累積疲勞緊繃，遠離疼痛傷害。

放鬆過度使用的肌肉。

緩解女性生理問題 。

晚上可以睡得更好。

帶給你更多能量 。

彈力帶瘦身瑜珈

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

練出女神馬甲線。

​ 利用其彈性、韌性來訓練肌肉的伸展延展進而強化提升肌耐 。

調整關節和提升肌耐力 。

 減少關節的壓力。

強骨骼和肌肉的強度 。

經由阻力讓肌肉控制反應而得到訓練 。

身心靈冥想瑜珈

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

追求身體健康的同時，別忘了，心靈更需要細緻的保養與呵護。

​透過呼吸的練習，可以體驗到啟動、平衡和平靜。

透過瑜伽的體式，可以感受身體的受限以及流動。

透過冥想的指引，學習感恩自己愛護身體。

讓身體回歸平靜。

使交感＆副交感神經得以平衡。

白天可以更專注提升效能。

晚上可以睡得更好。

情緒不易煩躁。

體態調整瑜珈

回歸身體的本位，利用最基本的水平正位來進行瑜珈體位法的技巧，達成端正姿態的效果，在練習與操作瑜珈體位的過程中，每個動作都必須在對的位置、方向水平上，停留呼吸，聆聽身體的反饋，來避免錯誤的姿勢讓日後的練習誤差更大，同時鍛鍊並扎實肌肉和筋骨。

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

正位瑜珈的每一個體式動作要求的是正確、平穩，姿態在對的位置上並讓身體習慣才算有效的訓練，因此能夠矯正姿勢體態，藉由正位運動，察覺身體的雜音，肌肉的緊繃、關節酸痛等，及早改善緩解身體的不適 早改善緩解身體的不適

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:3600元,早鳥價:3200元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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活氧舒展

以瑜伽和皮拉提斯為基本，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，將幫助你提高身體的柔軟度和靈活性。 

融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素，讓你達到有氧般運動的效果加上瑜珈舒展般輕鬆舒服的效果，增加核心肌力和身體協調度。

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

改善錯誤姿勢習慣，增進核心肌力與身體平衡，達到 心肺功能訓練，帶來真正燃燒脂肪的效果。

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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療癒瑜珈

療癒瑜珈將幫助學生找到一個療癒和轉化之道。

練習時，若以一種自我復原與保護健康的意念去進行，此練習將會是一個預防及幫助身心疾病恢復上非常有能量的練習。

基礎課程，非常適合身體受過傷、以及生活忙碌緊張的現代人。 溫合、深層、放鬆的課程。

以簡單的伸展為基礎，促進身體的修復以及心靈能量。

═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

「身體功能」：調整肌肉和筋膜的張力，使姿勢正確，改善肌肉疼痛。

「心理學」：強調專注當下與正向的信念，有助減壓、紓解情緒。

「神經科學」：藉由特定的呼吸法和覺察練習，重新設定並調整大腦的活動，改善持續性疼痛與心理困擾。

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1.5小時課程,共12小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:3600元,早鳥價:3200元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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放鬆舒壓瑜珈

以較緩慢的體式為主的瑜伽種類，多半為躺姿和坐姿的舒緩動作，能培養內在的靜心和平衡。著重伸展和培養肌耐力，藉由動作搭配呼吸，可以達到全身和心靈的放鬆，調整生活節奏。

幫助你放鬆紓壓，享受好眠。
═══╣課程特色╠═══
✔釋放壓力— 舒壓/正位/修復瑜珈、養生舒展 。
✔回歸內在— 呼吸/養氣經絡/節氣瑜珈、能量療癒/冥想/身心靈淨化。
✔進步—循序漸進的引導，女性骨盆養護養護，強化核心讓妳的身體在健康的基礎中綻放美麗。

效果：

放鬆舒壓瑜珈,幫妳放鬆緊繃神經開心迎接一整天~

享受一個人的世界^_^

本課程適合對象：

是為所有練習者設計的課程，無論年紀、不分瑜珈練習程度，皆適合參加此課程。

一期八堂2個月,每周1小時課程,共8小時。

精緻小班教學,學習成果更佳! 原價:2800元,早鳥價:2500元。

上課地點:樹林六號瑜珈舞蹈工作室       

上課地址:樹林大安路307巷2弄6號2樓

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