六號瑜珈舞蹈工作室-樹林瑜珈.肚皮舞.有氧舞蹈

心與夏天相通應。自然界的四時陰陽消長變化，與人體五臟功能活動是相互通應的。到了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高後，人們極易煩躁不安，好發脾氣。這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺所致。此時人們不僅情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病。立夏以後飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。

立夏養生 台灣多濕易有皮膚問題，除了養心也別忘了「去濕」

1.立夏養生怎麼吃更營養？

立夏，水果青菜一定要跟上。腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節的水果儘量少吃。涼性的水果包括：梨(腸胃不好的少吃)、香蕉(不要空腹吃)；溫性的水果有：蘋果(無論什麼人都可以吃的一種最好的水果，營養也較好)、檸檬、番茄(胃酸過多者少吃)；容易消化的瓜類、水梨、蘋果等也不錯。

2.在立夏這個比較特殊的季節裡，身體健康上有哪些需要注意的嗎？

立夏前後，氣候變化比較顯著，早晚溫差大(溫差大約在12-15攝氏度)，因此人們容易得病，消耗體力的運動對身體都會有一定損傷，所以應適當地做一些有氧運動，每次大約15分鐘，讓身體微微出汗就可以。

好發疾病

腹瀉：貪食生冷，易引發腸胃炎。

皮膚過敏：氣候漸轉為潮濕、悶熱，易患皮膚病、皮膚過敏。

立夏瑜珈體位法

舒降心火·天天好心情

脊椎扭轉

胃理氣促消化

後彎體式

調節體溫預防熱感

側伸展