六號瑜珈舞蹈工作室-樹林瑜珈.肚皮舞.有氧舞蹈

詳細資訊

報名點我

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小滿時節特點，天氣明顯地悶熱了起來，雨水增多，氣候潮濕。這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來。等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題。比如說風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。

小滿時節，飲食調養可多吃綠豆、冬瓜、絲瓜、黃花菜、胡蘿蔔、番茄、西瓜與山藥、藕等可清利濕熱的食物；避免食用如辣椒、韭菜、茄子、海魚、蝦與蟹等，以防助長身體濕熱之氣。

小滿瑜珈，健脾胃袪濕排毒、消除瘀積瘀結:單盤蓮花座、駱駝式、卧英雄式。

女性增加盆腔盆骨的練習組合:橋式、橋式抬髖、橋式撐腰、抬腿。

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

《黃帝內經》針對夏天的養生方式提到：「夜臥早起，無厭於日」。最好每日早點起床，去戶外多活動曬曬太陽，能夠涵養陽氣。 「立夏」是指春天播種的植物已經直立長大了，表示夏季正式開始。 

1﹑立夏養心  

「汗為心之液」：在夏天若過度發汗，精神、體力會更感疲勞，所以多補充水分是非常重要的。 

「色赤入心」：紅色的食物有助養心，因此紅豆湯、番茄及胡蘿蔔鳳梨汁，都是夏天非常好的養生飲品。 

2﹑立夏吃什麼食物進補呢？ 

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

穀雨節氣後，氣溫升高，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，容易導致「濕邪」侵襲傷身。因此在調攝養生時要更加注重祛濕健脾。

亦要注意高血壓,血脂,心腦疾病等。

什麼是濕邪？

中醫上講，「濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機」，人體脾主運化水液，性喜燥而惡濕，故外感濕邪，常易困脾，致脾陽不振，運化無權，從而使水濕內生、停聚，表現為胃納差、泄瀉、水腫、尿少等症狀。

如何應對濕邪？

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

樹林瑜珈課程：舒壓瑜珈▪️療癒瑜珈▪️修復瑜珈▪️節氣瑜珈▪️養生瑜珈▪️經絡瑜珈▪️身心靈冥想瑜珈▪️哈達瑜珈▪️昆達里尼瑜珈
樹林肚皮舞課程：中東肚皮舞▪️融合風肚皮舞▪️部落風肚皮舞▪️異國舞蹈▪️玩美瘦身肚皮舞▪️中國風肚皮舞▪️肚皮舞入門▪️印度融合風肚皮舞▪️流行爵士風肚皮舞
樹林有氧、活氧舒展▪️核心肌力體雕▪️筋膜照護課程▪️彈力帶阻力訓練▪️躺著瘦正位訓練

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

在清明時節，要避免耗損或阻礙陽氣。「陽氣」昇發是指脾胃的運動收縮，因而人在春季的食欲通常會比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。

生活養生妙法

瑜珈養生

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

春分是調節內在平衡的關鍵時期

通過身體外在平衡去調節內在平衡 ， 適合做平衡練習以及鍛練腿部的瑜珈體位法~

春主生發 ， 春天也是內熱 、 內火偏重 、 煩燥 、 失眠 、 過敏的多發時期 

可從三光五色觀察五臟內在是否失衡，適合做五色瑜珈保養及舒緩神經安眠清內熱清瘀的瑜珈體位法~

五色瑜珈觀察與瑜珈保養:

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

動物昆蟲在入冬後就會蟄伏冬眠，直到這天大地轉暖、春雷乍響，萬物方才甦醒，「驚蟄」即意味著上天以打雷的方式驚醒蟄伏冬眠中的動物。

驚蟄雖然是一個春暖花開的季節，可同時也是一個疾病多發的季節。此時，陽氣如驚雷欲出，環境卻春寒料峭，陰陽鬥爭最易削弱正氣而致病，或誘發痼疾，故歷代養生家很注重驚蟄養生。飲食養生之品以輔助人體陰陽交替，實現陽長陰藏，陰平陽秘，對一年的身體健康至關重要。

驚蟄養生

一、養生以「肝」為先，多吃清淡食物

肝與四時之春相應，春季養生重點在於養肝護肝。中醫認為，肝屬木，肝藏血主疏泄，喜條達而惡抑鬱。調情志、養肝血是養肝護肝的重點。保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

❤️樹林瑜珈課程：舒壓瑜珈▪️療癒瑜珈▪️修復瑜珈▪️節氣瑜珈▪️養生瑜珈▪️經絡瑜珈▪️身心靈冥想瑜珈▪️哈達瑜珈▪️昆達里尼瑜珈
💜樹林肚皮舞課程：中東肚皮舞▪️融合風肚皮舞▪️部落風肚皮舞▪️異國舞蹈▪️玩美瘦身肚皮舞▪️中國風肚皮舞▪️肚皮舞入門▪️印度融合風肚皮舞▪️流行爵士風肚皮舞
💛樹林有氧、活氧舒展▪️核心肌力體雕▪️筋膜照護課程▪️彈力帶阻力訓練▪️躺著瘦正位訓練

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

雨水時節,大家要補養心肺,調節肺氣提升,保養坐骨盆腔促進血液循環,保健婦科,防寒,提升運動!!

雨水養生氣血循環調節肺氣提升保養坐骨盆腔保健婦科肝膽排毒

養元秋千式站姿前彎

瑜伽不是一個體式的最終定型，而是過程中身體的精微感受。它是你酸疼中的接納，呼吸間的穩定和焦躁時的忍耐，它讓你更了解自己也更體諒別人。Namaste。

雨水應防春寒,保養心肺,補養肺氣~

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

立春，是二十四節氣之首。俗話說，「一年之計在於春」，「立春始萬物生」，春天是萬物生長的季節，冰雪消融，春暖花開，也是強身健體的好時機。
『立春』~ 要強肝壯膽、養脾顧胃!
萬物萌芽, 但風邪寒氣會趁虛而入, 注意別傷風感冒了, 升發陽氣乃是妙方...良藥就藏在你身體裡喔!

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

筋膜放鬆修復瑜珈

日常生活中做的許多事，都會導致身體不平衡。只要每日重複，便很容易讓我們的身體失衡。

即使你平時沒有練習瑜伽的習慣，偶爾練習修復瑜伽也能促進身體健康。大部分的人都未曾花時間讓自己的肌肉休息和恢復，我們不停地使用著身體，直到有一天身體向我們發出警訊！修復瑜伽也可以預防我們在日常生活中無意間傷害了自己的身體，它能很好地放鬆過度使用的肌肉。

如果你正承受壓力、經歷創傷、受傷或病痛，修復瑜伽是一種和緩而非動態的練習，並以無壓的姿勢，幫助自己修復身體和心靈。

透過自我按摩輔具應用，放鬆身體九大部位，包括肩頸、肩胛、上背、下背、腰部、髖、臀、手、腳等主要部位,針對容易累積壓力的深層部位，受傷後的組織放鬆，長期疲勞痠痛等，用淺顯易懂方式，既使完全不懂身體構造的人，都能順利的找到需要放鬆的位置，讓大家成為最懂自己的按摩師，隨時都能放鬆，不累積疲勞緊繃，遠離疼痛傷害。

(繼續閱讀...)

樹林瑜珈肚皮舞 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()